Hier werden Dir die Grundlagen für eine effektive Rückbildung und für ein körpergerechtes Verhalten vermittelt und wiederholt.

Themenschwerpunkte:

Was ist eigentlich der Beckenboden?

Wie kann ich den Beckenboden erspüren?

Was kann ich tun, damit er seine ursprüngliche Kraft wieder erhält?

Wie benutze ich den Beckenboden im Alltag? Z.B. richtiges Stehen, Gehen, Tragen, richtige Körperhaltung etc.

Welche Übungen kann ich in meinen Alltag integrieren?

Neben der theoretischen Vermittlung obengenannter Themen, sowie einfachen und wirkungsvollen Übungen, soll in diesem Kurs auch Zeit zum gemeinsamen Austausch und zum Kennenlernen sein. Beginn frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt.

Termine und Preise:

Insgesamt 2 feste Termine je 1 ¾ Stunde, siehe Termine.

mittwochs 19:30 – 21:15 Uhr, mit Anmeldung

In Kombination mit dem 2. Teil der Rückbildung kann dieser Kurs von Deiner Krankenkasse finanziert werden.

2. Teil: Rückbildung