(Geburtsvorbereitung - Praxis)

Yoga für Schwangere beinhaltet verschiedene Yoga Übungen, die speziell für schwangere Frauen ausgesucht und bewährt sind. Die Übungen trainieren eine stabile Körperhaltung, bringen Beweglichkeit ins Becken und Kraft in den Beckenboden. Gleichzeitig wird der ganze Körper sanft gedehnt und gekräftigt. Verschiedene Schwangerschaftsbeschwerden können durch das Schwangeren-Yoga minimiert werden oder verschwinden gänzlich (Ischiasprobleme, Kreislaufprobleme, Rückenschmerzen...)

Alle Übungen werden in Kombination mit bewusster und intensiver Atmung angeleitet. So übst Du regelmäßig und kannst die für die Geburt wichtige Atmung verinnerlichen. Dadurch wird es Dir leichter fallen, diese unter der Anstrengung einer Wehe zu nutzen. Desweiteren lernst Du ganz individuell für Dich angenehme Positionen kennen, die Dir ebenfalls unter der Geburt eine Hilfe sein können.

Eine Abschlussentspannung rundet jede Kursstunde ab. Durch die vorherige körperliche Betätigung fällt es leichter, sich fallen zu lassen. Auch hier tritt durch die regelmäßige Entspannung ein Übungseffekt ein, der es ermöglicht, auch einmal zu Hause zu entspannen.

Für die Teilnahme an diesem Kurs sind absolut keine Vorkenntnisse nötig. Auch sind Beweglichkeit und Fitness keine Voraussetzung. Das Ziel sollte sein, Deinen Körper in dieser Schwangerschaft kennenzulernen und mit all seinen Möglichkeiten und auch Grenzen zu erfahren.

Ein Beginn ist ab dem 5. Schwangerschaftsmonat möglich.

Preise und Anmeldung:

10-er Karte: 90€ / 80€ ermäßigt

5-er Karte: 48€ / 43 € ermäßigt

Dieser Kurs kann ggf. auch als Geburtsvorbereitung von der Krankenkasse mitfinanziert werden. Siehe Geburtsvorbereitung.

Die Kurse sind fortlaufend, der Einstieg jederzeit möglich. Freie Kurswahl ohne Bindung an einen Termin.

Termine:

dienstags 10:30 – 11:45 Uhr

montags und donnerstags 18:15 – 19:45 Uhr